चिकित्सीय अभ्यास में स्कूली बच्चों की बढ़ती संख्या रीढ़ की हड्डी में दर्द की शिकायत कर रहे है। कम उम्र के समूहों में पीठ दर्द का एक प्रमुख कारण खराब फिटिंग वाले या अनुपयुक्त स्कूल बैकपैक में स्कूल से अत्यधिक बोझ उठाना है। हाल के शोध से पता चला है कि स्कूल बैग का बोझ, आसन संबंधी समस्याएं और रीढ़ की हड्डी में दर्द के बीच संबंध है ।
आपके बच्चे की रीढ़ की हड्डी के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करने के लिए एक उपयुक्त स्कूल बैग चुनना, उसे सही ढंग से फिट करना और उसे ठीक से पहनना बेहद महत्वपूर्ण है। खराब फिटिंग वाला, अनुचित तरीके से पहना हुआ या अत्यधिक भारी स्कूल बैग आपके बच्चे के लिए कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है - संभावित रूप से बाद में जीवन में समस्याओं का कारण बन सकता है। इनमें से कोई भी समस्या, खासकर जब 12 साल से अधिक की स्कूली शिक्षा के साथ मिलती है, तो स्कोलियोसिस, किफोसिस, गर्दन में दर्द, सिरदर्द, कंधे में दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और खराब मुद्रा जैसी स्वास्थ्य और रीढ़ की हड्डी की समस्याएं हो सकती हैं ।
बच्चों और किशोरों में आसन संबंधी समस्याएं और रीढ़ की हड्डी में दर्द से बाद के वर्षों में रीढ़ की हड्डी को स्थायी क्षति होने की संभावना होती है। हालाँकि, स्कूल बैग चुनते और पहनते समय कुछ सरल चरणों का पालन करके इनमें से कई समस्याओं को रोका जा सकता है।
स्कूल बैग चुनना
स्कूल बैग चुनते समय निम्नलिखित युक्तियों और डिज़ाइन सुविधाओं पर विचार किया जाना चाहिए:
- दो समान पट्टियों वाला बैकपैक चुनें जो भार के भार को शरीर पर समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है। केवल एक स्ट्रैप वाले बैग असमान भार वितरण के कारण कंधे, पीठ और गर्दन पर चोट पहुंचा सकते हैं।
- बैग के द्रव्यमान का केंद्र कमर की ऊंचाई पर होना चाहिए।
- ऐसा बैग चुनें जो आपके बच्चे के लिए उपयुक्त हो और उनके शरीर के आकार के अनुरूप हो। यह उनकी पीठ पर आराम से टिका होना चाहिए। ऐसे बैग से बचें जो आपके बच्चे से अधिक चौड़े हों।
- बैग में पैक को उचित स्थिति में नीचे करने या उठाने के लिए समायोज्य बकल या पट्टियाँ होनी चाहिए।
- एक ढले हुए फ्रेम और एक समायोज्य कमर बेल्ट के साथ एक बैकपैक चुनें, ताकि बैकपैक का वजन आपके बच्चे के कंधों और रीढ़ की हड्डी के बजाय उसके श्रोणि पर पड़ सके।
- कमर बेल्ट बैग को शरीर के करीब और घूमते समय अपनी जगह पर रखने में भी मदद करेगी।
- बैग के वजन को अधिक समान रूप से और बड़े क्षेत्र में वितरित करने में मदद के लिए सभी पट्टियाँ आदर्श रूप से गद्देदार और चौड़ी होनी चाहिए। इसमें कंधे की पट्टियाँ और कमर की बेल्ट दोनों शामिल होनी चाहिए।
- बैग को वहां भी गद्देदार होना चाहिए जहां वह पीठ को छूता हो।
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